오버트레이닝을 피하는 방법
- 초보자의 경우 하루 90분, 중급자의 경우 120분의 트레이닝 시간을 넘지 않는다.
- 한 부위에 대한 운동 시간이 50분을 넘지 않는다.
- 일주일에 최소한 1일은 휴식한다.
- 같은 부위를 연속적으로 트레이닝하지 않는다. 최소한 48시간의 휴식을 취한다.
- 피로하거나 활력이 없을 때는 트레이닝을 하지 않고 과감히 휴식을 취한다.
- 트레이닝중 콘디션이 좋다고 계획에 없는 무리한 시도를 하지 않는다.
- 3개월의 트레이닝 기간 중 일주일 정도의 완전 휴식기를 갖는다.
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