- 최대 가동 범위로 훈련하는 것
거대한 매스는 해당 신체 부위의 모든 근섬유가 함께 훈련되어야 하는데, 그것은 근육의 완전한 이완(stretch)이 이루어지지 않으면 어려운 일이다. 그러므로 항상 운동 동작은 근육이 완전한 이완과 최대의 수축을 만들어 줄수 있도록 최대 가동 범위로 이루어져야 한다.
- 고반복
운동부위의 근육에 충분한 피를 몰아넣기 위해서는 모든 근섬유들이 완전히 지칠수 있도록 고반복으로 운동해야 한다. 세트당 적어도 10회는 해야 하며 12회를 권장한다.
-치팅을 하지말것
치팅 동작은 매스 증가에 아무런 도움이 되지 않는다.
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