만일 아침을 대부분의 한국인 식단처럼 밥과 국 위주로, 또는 씨리얼로, 또는 과일과 주스 등으로 해결한다면 적절한 단백질의 섭취는 점심 식사때까지 연기될 수밖에 없게 됩니다. 이처럼 적지 않은 시간 동안 단백질이 공급되지 않는 것이 근육 성장에 이로울리 없을 것입니다.

지금까지 운동 후나 취침 전에만 단백질 보충제를 먹었다면 아침에도 섭취를 추가하거나, 양을 나누어 아침몫을 남겨두는 것이 좋을 것입니다.

실제 로니콜먼 같은 보디빌더 또한 아침에 단백질 보충제를 즐겨 먹으며, 어떤 이들은 자다 말고 새벽에 일어나 단백질 보충제를 먹고 다시 잠들기도 합니다.