헬스 정보실

뒤로가기
제목

사이드 벤드

작성자 이광원(ip:)

작성일 2013-12-20 10:14:07

조회 118

0점  

추천 추천하기

내용

허리 주변 근육과 복사근과 복직근이 집중적으로 강화된다.
1 래더 배럴 두 번째 칸에 왼발을 올려놓고 오른다리를 앞쪽으로 지지한다. 왼쪽 골반을 래더 배럴 위에 기댄 상태에서 중심을 잡고 양손에 스틱을 잡는다.
2 발끝과 왼손 끝이 사선이 되도록 왼쪽으로 내려간다. 이때 호흡은 들이마신다.
3 오른손과 발끝이 가까워진다는 느낌으로 옆구리를 구부린다. 이때 호흡은 내쉰다.
4 한쪽에 15~20회 반복한다. 같은 방법으로 반대쪽도 실시한다.

첨부파일

비밀번호
수정

비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요.

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

댓글 수정

이름

비밀번호

내용

/ byte

수정 취소

비밀번호

확인 취소

댓글 입력

이름

비밀번호

내용

/ byte

평점

에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.