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작성자 이광원(ip:)
작성일 2013-12-20 10:14:07
조회 118
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허리 주변 근육과 복사근과 복직근이 집중적으로 강화된다.1 래더 배럴 두 번째 칸에 왼발을 올려놓고 오른다리를 앞쪽으로 지지한다. 왼쪽 골반을 래더 배럴 위에 기댄 상태에서 중심을 잡고 양손에 스틱을 잡는다.2 발끝과 왼손 끝이 사선이 되도록 왼쪽으로 내려간다. 이때 호흡은 들이마신다.3 오른손과 발끝이 가까워진다는 느낌으로 옆구리를 구부린다. 이때 호흡은 내쉰다.4 한쪽에 15~20회 반복한다. 같은 방법으로 반대쪽도 실시한다.
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