사람의 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 부분은
어디일까요??
물론 다 중요하지만
몸을 지탱해주는 척추, 허리가 정말 중요하죠?!
오늘의 10분 몸짱운동법은 바로
" 허리근력강화운동 "입니다^^
허리근력강화운동은,
몸이 좌우불균형이거나
척추측만, 전만, 후만,
허리에 군살이 많은 분,
허리의 근력이 부족한 모든 분들에게 적합합니다-
또한, 자신의 몸무게만 가지고
운동을 하기때문에
부상의 위험이 거의 없고, 남녀노소 누구나 할 수 있는
운동이라고 할수 있지요.
자, 그럼 10분몸짱운동법 '허리근력강화운동'
시작해보도록 하겠습니다^^
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1. 허리근력강화운동 : 슈퍼맨&스위밍
???
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1) 슈퍼맨 천천히 : 1분
2) 슈퍼맨 빨리 : 1분
3) 버티기 : 1분
4) 스위밍 : 1분
2. 허리근력강화운동 : 돌시트위스트
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1) 돌시트위스트 : 1분
2) 돌시트위스트+다리들기 : 1분
3) 양팔 : 1분
4) 버티기 : 1분
3. 허리근력강화운동 : 상체 들어올리기
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1) 바닥짚고 상체일으키기 : 1분
2) 뒷짐지고 상체일으키기 : 1분
허리근력강화운동, 잘보셨나요?
어렵지 않게 따라하실 수 있으실거예요.
주말이라고 놀고 먹고 쉬는것에만
치중하시 마시고,
하루 10분이라도 운동을 하시는건 어떠세요?^^
너무 힘드시면 1분 단위씩 끊어서 쉬어가며 해주세요.
허리의 근력과 에스라인이 살아나는 바디라인이 완성될겁니다!!
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