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옆구리살 빼기

작성자 근육성장기(ip:)

작성일 2013-12-09 10:57:56

조회 401

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내용

어느덧 봄이 다가오면서 겨울에 찐 옆구리 살을 빼기 위해 노력하시는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 효과적으로 옆구리살빼는법과 아랫배옆구리살빼기에 대해 알아보겠습니다. 효과적인 옆구리 다이어트를 통해 날씬한 몸매를 만드시길 바랄게요.

그럼 지금부터 옆구리살빼는법과 아랫배옆구리살빼기에 대해 소개하겠습니다.




간단한 스트레칭 하기


옆구리 살을 빼기 위해서는 스트레칭을 자주 해주는게 좋은데요. 몸을 이완하는 스트레칭과 허리를 비트는 스트레칭 등을 통해 날씬한 허리를 만드시길 바랍니다.




유산소운동


다음으로 소개해드릴 방법은 유산소운동을 하는 건데요. 매일 30분 정도 조깅을 해주시고 더불어 무산소운동을 병행해주시면 효과적으로 옆구리 살을 뺄 수 있습니다.




식단조절


옆굴리살빼는법 중 하나는 식이요법을 병행하는건데요. 여러 운동과 함께 식이요법을 병행하고 저녁 8시 이후에는 금식을 하시면 다이어트에 효과적입니다.




한방차 마시기


한방차를 자주 마시면 아랫배옆구리살빼기에 효과적인데요. 한방차는 우리 몸의 혈액순환을 돕고 피부를 좋게하며, 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다.




옆구리살 빼는 운동


옆구리 살을 빼기 위해서는 먼저 다리를 벌리고 서서 팔을 양 옆으로 펴주세요. 그런 다음 좌우로 허리를 구부리며 상체를 내려주시면 됩니다. 이 동작을 좌우 20회 반복해주시면 됩니다.

 

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